Hai una domanda? La risposta è probabilmente qui.
Scopri come funziona AI-Training, come può adattarsi il tuo allenamento, come collegare i tuoi dispositivi e come sfruttare al meglio l'app.
Piani • Dati • Dispositivi • Assistenza
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AI-Training
Cos'è AI-Training?
AI-Training è un'applicazione di coaching dedicata agli sport di endurance.
Utilizza i tuoi obiettivi, la tua disponibilità, lo storico degli allenamenti e diverse informazioni relative al tuo stato attuale per creare e adattare il tuo allenamento.
AI-Training supporta, tra le altre discipline, corsa, trail running, ciclismo, MTB, allenamento indoor, nuoto, triathlon, swimrun, canottaggio, biathlon, camminata e fitness.
A chi è rivolto AI-Training?
AI-Training può essere utilizzato sia da chi inizia sia da atleti esperti che desiderano strutturare meglio il proprio allenamento.
Il piano viene costruito in base al profilo, al livello, alla disponibilità e all'obiettivo di ogni utente.
Quali lingue sono disponibili?
L'app e il sito AI-Training sono disponibili in francese, inglese, spagnolo, portoghese, tedesco e italiano.
AI-Training sostituisce un allenatore o un professionista sanitario?
No. AI-Training è uno strumento di supporto alla pianificazione e al monitoraggio dell'allenamento.
Le raccomandazioni fornite non costituiscono una diagnosi né un parere medico. In caso di dolore, infortunio, sintomi insoliti o dubbi sulla tua salute, rivolgiti a un professionista sanitario.
Piani e adattamento
Come crea AI-Training il mio piano di allenamento?
AI-Training costruisce il tuo piano utilizzando le informazioni disponibili nel tuo profilo: disciplina, livello, obiettivo, disponibilità e dati di allenamento.
L'obiettivo è proporre un'organizzazione coerente con il tuo profilo, invece di offrire lo stesso piano generico a tutti.
Per comprendere meglio le informazioni utilizzate, consulta Come funziona?.
Il mio programma può cambiare dopo essere stato creato?
Sì. È uno dei principi di AI-Training.
Il tuo programma può essere adattato in base alle informazioni disponibili sul tuo allenamento, recupero, sensazioni e contesto.
Un piano di endurance non dovrebbe rimanere completamente fisso quando la situazione dell'atleta cambia.
Quali informazioni possono influenzare l'adattamento del mio allenamento?
In base ai dati disponibili e alle funzionalità utilizzate, AI-Training può tenere conto del carico di allenamento, della fatica, della forma, dello stress, del sonno, del recupero, delle sensazioni e di alcuni dati fisiologici.
Possono essere utilizzate anche informazioni contestuali, come un infortunio dichiarato, le condizioni meteo o determinati dati relativi al ciclo mestruale, quando vengono forniti e sono pertinenti.
Cosa significano le zone di intensità nei miei allenamenti?
Le zone di intensità definiscono lo sforzo previsto durante ogni parte dell'allenamento.
In base allo sport e ai dati disponibili, possono essere collegate alla frequenza cardiaca e a riferimenti specifici della disciplina, come velocità o potenza.
L'obiettivo è fornire un'intensità realmente utilizzabile durante la sessione, invece di una descrizione generica.
A cosa servono VMA e FTP?
La VMA, o velocità aerobica massima, viene comunemente utilizzata nella corsa come riferimento di velocità, mentre la FTP è un riferimento molto utilizzato per la potenza nel ciclismo.
Questi valori possono evolvere con il miglioramento della tua forma. Quando vengono utilizzati da AI-Training, aiutano a tradurre un'intensità in indicazioni di velocità o potenza specifiche per la disciplina.
Cosa succede se salto un allenamento?
Saltare una sessione non significa che debba essere automaticamente recuperata in seguito.
Mantieni aggiornate le tue attività e il tuo stato, in modo che AI-Training disponga delle informazioni più recenti per il tuo monitoraggio.
Ecosistema connesso
Quali servizi sportivi posso collegare ad AI-Training?
AI-Training offre integrazioni con diversi ecosistemi sportivi, tra cui Garmin, Suunto, Polar e Strava.
Le funzionalità disponibili dipendono dal servizio collegato, dalle autorizzazioni concesse e dalle possibilità offerte da ciascuna piattaforma.
Come sincronizzo Garmin, Strava, Polar o Suunto?
In AI-Training, apri Menu → Sincronizzazioni e attiva il servizio che vuoi collegare.
Verrai reindirizzato al provider interessato. Accedi al tuo account e autorizza AI-Training ad accedere ai dati richiesti.
La pagina del provider potrebbe richiedere alcuni secondi per aprirsi, in base alla connessione e alla disponibilità del servizio.
Dopo l'autorizzazione, torna su AI-Training. La connessione viene normalmente attivata rapidamente e i dati compatibili possono iniziare a sincronizzarsi.
Come collego il mio Apple Watch ad AI-Training?
Se il tuo Apple Watch è correttamente associato al tuo iPhone nell'app Watch, può essere riconosciuto da AI-Training.
Posso trasferire un allenamento sul mio Apple Watch?
Sì, per gli utenti che hanno accesso a questa funzionalità.
Apri la pianificazione, scegli la sessione, visualizza i dettagli e utilizza l'opzione di trasferimento all'orologio.
L'app AI-Training deve essere aperta sull'Apple Watch durante il trasferimento.
Come collego il mio orologio Garmin ad AI-Training?
Il tuo orologio deve prima essere associato al tuo account Garmin Connect.
Attiva quindi Garmin in Menu → Sincronizzazioni per autorizzare la connessione tra Garmin e AI-Training.
Le attività compatibili possono quindi essere importate e visualizzate nella cronologia delle attività.
Posso trasferire gli allenamenti sul mio orologio Garmin?
Sì, quando il tuo orologio e la tua configurazione sono compatibili con questa funzionalità.
Controlla prima che l'orologio sia collegato, quindi apri la sessione dalla pianificazione e utilizza l'opzione di trasferimento all'orologio.
Puoi anche consultare i nostri tutorial Garmin per seguire la procedura passo dopo passo.
Posso inviare i miei allenamenti a Suunto?
AI-Training consente di utilizzare allenamenti compatibili con l'ecosistema SuuntoPlus Guides.
La procedura completa è disponibile nel nostro tutorial Suunto.
AI-Training è compatibile con ActiveLook e gli occhiali ENGO?
AI-Training integra l'ecosistema ActiveLook per consentire la visualizzazione di informazioni utili durante attività compatibili su occhiali supportati, inclusi i modelli ENGO compatibili.
Le informazioni disponibili possono variare in base allo sport, al dispositivo utilizzato e alla configurazione dell'attività.
Dati, HRV e recupero
A cosa serve la sezione HRV?
La sezione HRV consente, tra le altre cose, di monitorare la variabilità della frequenza cardiaca.
In base ai tuoi dispositivi e ai servizi collegati, alcune misurazioni possono provenire da una fascia cardio o da orologi compatibili.
Puoi inoltre inserire informazioni come stress, forma, sonno o peso. I dati pertinenti possono contribuire all'adattamento dell'allenamento.
Cosa contiene la sezione Previsioni?
L'area Previsioni presenta diverse proiezioni relative al tuo allenamento, in particolare su condizione fisica, fatica e forma.
Queste proiezioni si basano sui tuoi dati di allenamento e su modelli di carico e risposta all'allenamento.
Devono essere considerate indicatori utili al monitoraggio e non certezze sul tuo stato futuro.
A cosa serve la pagina «Dati sulla salute»?
Questa pagina consente, tra le altre cose, di consultare lo stato di alcune connessioni e i dati disponibili dai servizi sanitari compatibili.
Su iOS, la sincronizzazione con Apple Salute può essere gestita da Menu → Sincronizzazioni.
Il meteo può influenzare il mio allenamento?
Quando vengono utilizzate le funzionalità interessate e le informazioni necessarie sono disponibili, AI-Training può utilizzare il contesto meteorologico per arricchire il supporto all'allenamento.
Le condizioni esterne possono cambiare rapidamente, quindi verifica sempre le condizioni reali prima di iniziare la sessione.
AI-Training tiene conto di nutrizione e idratazione?
AI-Training include funzionalità legate al monitoraggio della nutrizione e dell'idratazione.
Puoi registrare i tuoi pasti e consultare informazioni utili per il tuo monitoraggio sportivo.
Sono disponibili tutorial dedicati nel nostro centro assistenza.
Attività
Posso importare manualmente un file FIT, GPX o TCX?
Sì. AI-Training consente di importare file di attività compatibili, inclusi FIT, GPX e TCX.
Vai su Menu → Allenamenti / Attrezzatura e utilizza la funzione di importazione dell'attività.
Posso aggiungere manualmente un'attività?
Sì. Un'attività che non è stata registrata o sincronizzata automaticamente può essere aggiunta manualmente.
Un tutorial dedicato spiega la procedura.
Posso registrare un'attività senza una sessione pianificata?
Sì. Puoi avviare un'attività libera senza associarla a una sessione prevista nella tua pianificazione.
A cosa serve Live Position?
Live Position consente di utilizzare le funzionalità di tracciamento della posizione previste da AI-Training durante determinate attività compatibili.
Il funzionamento dipende, tra gli altri fattori, dalle autorizzazioni di localizzazione, dalla connettività disponibile e dalla configurazione utilizzata.
Come funzionano gli avvisi relativi all'usura dell'attrezzatura?
In Menu → Allenamenti / Attrezzatura → Attrezzatura, un codice colore ti aiuta a monitorare l'usura del tuo materiale.
L'indicatore diventa arancione quando ti avvicini alla soglia impostata e rosso quando la superi.
Queste informazioni sono disponibili anche nella sezione dedicata all'attrezzatura nelle tue attività.
Cosa devo fare se un'attività o un grafico non viene visualizzato?
Controlla prima la connessione Internet, chiudi e riapri AI-Training e prova di nuovo.
Se il problema persiste, contatta l'assistenza indicando il tipo di dispositivo, la data della sessione e, se possibile, allega uno screenshot.
Privacy e impostazioni
I miei dati sono privati?
I dati che fornisci vengono utilizzati per offrire le funzionalità di AI-Training, compresi monitoraggio, analisi, grafici e raccomandazioni.
Consulta la nostra Informativa sulla privacy per conoscere le categorie di dati trattati, le finalità, i servizi utilizzati e i tuoi diritti.
Posso utilizzare AI-Training offline?
Alcune funzionalità possono rimanere disponibili senza connessione Internet, comprese alcune informazioni già disponibili sul tuo dispositivo.
Le sincronizzazioni, gli scambi con i servizi collegati e alcune analisi richiedono comunque una connessione Internet.
Come posso disattivare le notifiche?
Puoi gestire le autorizzazioni delle notifiche dalle impostazioni di sistema del tuo dispositivo Android o iOS.
Come elimino il mio account AI-Training?
Puoi richiedere l'eliminazione del tuo account direttamente dall'applicazione.
Apri Menu → Dati personali → Elimina account e conferma la richiesta.
Se non riesci più ad accedere all'app, puoi anche inviare una richiesta a support@ai-training.app .
Trovi tutte le informazioni nella pagina Eliminazione dell'account e dei dati .
Siamo qui per aiutarti.
Consulta i tutorial per scoprire AI-Training passo dopo passo oppure contattaci se non trovi la risposta che cerchi.